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【天使のララ・飲み方】動画あり!味や匂い・飲む時間を徹底レビュー

天使のララ 飲み方について 3つのポイント

天使のララ 飲み方の3つのポイント

 

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天使のララ 飲み方のポイント1・美肌のゴールデンタイムを意識する

天使のララは肌のゴールデンタイムを意識し、就寝の1時間くらい前に飲むと効果的です。就寝中は成長ホルモンの働きで細胞の修復やタンパク質の合成、新陳代謝の促進が行われます。

サプリで摂取したコラーゲンは摂取後3時間以内が最も皮膚や血中での濃度が高いことが分かっています。また、成長ホルモンも寝入りばな1.5時間〜3時間の眠りが深い時にたくさん分泌されます。

コラーゲンサプリは飲むと皮膚の代謝を活発にする命令を出すと考えられています。そのため、就寝前に飲んでおくと成長ホルモンが分泌される時間と重なり、相乗効果を期待しやすくなります。

天使のララを飲んで寝るだけで体の内側からのエステ効果が期待できるなんて、忙しい女性には嬉しい限りですね。

関連ページ:【天使のララ・たるみ】コラーゲンでハリや弾力・化粧ノリも改善

本当のゴールデンタイムは夜何時?

以前は肌のゴールデンタイムは22時〜深夜2時くらいだと言われてきました。しかし、現代人のライフスタイルでは午前0時〜3時くらいが妥当です。これには睡眠の研究によって裏付けられた科学的な根拠があります。

睡眠中に分泌されるのは成長ホルモンだけではありません。質の良い睡眠をもたらし、強力な抗酸化作用を持つメラトニンも睡眠中に多く分泌されます。メラトニンは部屋が暗くなると脳深部の松果体という部位から分泌されはじめ、深夜2時くらいにピークに達します。

また、成長ホルモンは寝ついてから1.5〜3時間で大量に分泌されます。この成長ホルモンとメラトニンの分泌が重なるように就寝すると、午前0時〜3時がゴールデンタイムになるのです。

睡眠中のホルモンリズム

引用元URL:美的.com

 

寝る前の入浴や運動の時間

睡眠による美肌効を高めるためには、寝付きの良さも大切です。入浴や運動の時間も寝る時間に合わせて調整すると、すっと眠りに入る事ができます。

入浴の時間はベッドに入る60〜90分前が理想的です。スムーズに入眠するためには脳や体の中、内臓などの温度が下がっていることが大切です。入浴して体温を上げておくと、寝る時の深部体温の低下が速やかになります。

また、運動は1日の中で最も体温が高くなる19時前後に行うのがベストです。運動した日は程よく疲れてよく眠る事ができますよね。

ただし、あまり遅い時間の運動はNGです。特に21時以降は体が休息モードに入る時間帯です。このタイミングで運動すると交感神経が活発になり、リラックス時に優位になる副交感神経の活動を阻害してしまいます。

どうしても仕事で遅くなってしまう場合などは早起きして運動するのもいいかもしれませんね。

 

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天使のララ 飲み方のポイント2・タンパク質も食事で摂取する

タンパク質補給とコラーゲン合成の折れ線グラフ天使のララで最大限の美肌効果を得るには、日々の食事できちんとタンパク質を摂取する事も大切です。中でも特に重要なのは動物性のタンパク質です。

タンパク質が不足すると新しいコラーゲンの合成や古くなったコラーゲンの分解がうまくいかず、コラーゲンの生まれ変わりに悪影響を及ぼす事が分かっています。

画像引用元:『Tarzan特別編集 ≪新装版≫足りないヒトの……タンパク質チャージ術!』

東京農業大学ではラットを使って実験を行い、ラットの餌をタンパク質を含まないものに切り替えました。その結果、わずか1日でコラーゲンの生成量がガタ落ちしたのです。

天使のララでせっかく美肌を目指しているのに、これでは意味がないですよね。若々しい肌を保つためにも、日々の食事でしっかりとタンパク質を摂るようにしましょう。

 

1日に必要なタンパク質量の目安

それでは、1日あたりどの程度のタンパク質を摂れば十分だと言えるのでしょうか。厚生労働省が発表している『日本人の食事摂取基準』によると、成人女性に必要なタンパク質量の目安は1日につきおおよそ40〜50グラムです。まずは食事でこの基準を満たす事を意識してみましょう。

タンパク質は美容・健康の両面から欠かせない栄養素です。ただし、たくさん摂れば摂るほど良いという訳でもありません。タンパク質を過剰に摂取した場合、使われなかった分は体内に留まらず尿となって排出されます。

その過程で内臓を消耗させてしまう上、摂りすぎによるカロリーオーバーにも繋がります。どんな栄養素にも言える事ですが、あまりに不足しても摂りすぎてもいけません。バランスの良い食事を心がけていきたいですね。

厚生労働省の食事基準・タンパク質の量について

引用元URL:厚生労働省 日本人の食事摂取基準

 

ざっくりでOK!手計り法で簡単にタンパク質の量を把握

ここまでで1日に必要なタンパク質の量は40〜50グラムだとお伝えしました。しかし、ひとつ注意する事があります。それは「50グラムの肉=50グラムのタンパク質」ではないという事です!

食品の重さとタンパク質の量はイコールではありません。肉の種類や部位にもよりますが、大まかな目安として100グラムの肉にはおよそ20グラム程度のタンパク質が含まれています。

とはいえ、一々食品の栄養素を調べたり測ったりするのは面倒ですよね。そこで、食品に含まれるタンパク質量をザックリ知るための簡単な方法をお伝えします。それは”手計り法”と呼ばれる手法です。

おおよそですが、1食につき手のひらの厚さと大きさくらいの動物性食品を摂るようにするとタンパク質の必要量をクリアする事ができますよ。運動しない人は1日につき手のひら2枚分くらいでOKです。

天使のララを毎日飲みつつ、タンパク質もしっかり摂って健康美人を目指しましょう。

参考図書:『糖質をやめられない オトナ女子のためのヤセ方図鑑 (美人開花シリーズ) 』森拓郎(著)

 

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天使のララ 飲み方のポイント3・美味しく飲める味を見つける

天使のララの美味しい飲み方

天使のララは一度飲み始めたら一定期間続ける事が大切です。そのためにはまず、サプリの摂取を習慣化するのが有効です。

お気に入りの飲み方や美味しく飲めるレシピを見つけると、ララが毎日の楽しみになります。そうなればサプリの摂取が面倒になりにくく、自然な習慣にしていけるのでおすすめです。自分のライフスタイルに合わせて天使のララをうまく取り入れていきたいですよね。

そこで、天使のララを習慣にするためのちょっとしたコツや、実際に飲んでいる人たちの活用事例などを紹介していきます。ララのある生活が当たり前になり、気づいた時には綺麗になっていた!なんて事になれば嬉しいですね(笑)

 

天使のララを習慣化するための方法

サプリを習慣化する上で一番の障害になるのは、何と言っても飲み忘れではないでしょうか?飲み始めたばかりの頃はついつい忘れてしまいがちですよね。

しかし、日によって飲んだり飲まなかったりでは効率が良くありません。天使のララを始めても、飲み忘れが原因で効果を実感できなかったらガッカリですよね。

飲み忘れを防止するための最も簡単な対策は、食卓など目につくところに置いておく事です。また、飲む時間がバラバラだと忘れる原因になりやすいです。「夕食後に温かいお茶でララを飲む」などのタイミングを決めておきましょう。その行動がサプリを飲むスイッチになります。

それでも飲み忘れてしまった場合、次の日多めに飲んで対処しましょう。天使のララは1日につき3袋までなら飲みすぎにはなりません。

 

天使のララ・飲み方の活用事例

このように、天使のララは毎日の習慣として定着させる事が大切です。そこで、実際に天使のララを飲んでいる人の口コミから活用事例を集めました。自分のライフスタイルに無理なくララを取り入れるため、よかったら参考にしてみてくださいね。

天使のララ入りのお茶

引用元URL:Instagram/@tenshi_no_rara

 

ルイボスティーやローズヒップティーと一緒に
私は普段からルイボスティーを飲むので、ルイボスティーに混ぜて飲んでみたのですが、ほんのりコラーゲンの味はするのですが全然気にならなくて美味しく飲むことができました。

ローズヒップティーなどはビタミンCがたくさん含まれているので、一緒に飲むと効果的です。

29歳 乾燥肌

引用元URL:アットコスメ

ローズヒップや緑茶はビタミンCが豊富なお茶として知られています。コラーゲンを生成する際にはビタミンCが使われるため、一緒に飲む事でさらに効果が期待できます。

食後や寝る前に温かいお茶を飲む習慣がある人は多いのではないでしょうか。そこに天使のララを混ぜて飲めば、自然と日常の中に取り入れる事ができそうですね。

特にローズヒップはカフェインレスなので就寝前に飲んでも眠りの邪魔になりません。また、良く眠れるという意味では就寝前にホットミルクと一緒に飲むのもおすすめです。

天使のララはお茶や紅茶に入れると白く濁る事があります。これはお茶に含まれるカテキンやポリフェノールと反応するために起こるのだそうです。

ちなみにお茶の味は変わりません。品質にも問題はないので安心して飲む事ができますよ♪

 

 

ご飯と一緒に炊いて子供の肌のかゆみケア
ご飯を炊くときに一袋入れてみました。いつもよりモチっとした食感になったと子供たち。

無添加なので家族で安心して使えるのも良いです!

子供たちはスイミングを習っていて週に2回入ると冬場は特に肌の乾燥による痒みが出て掻きむしってしまうのでローションを塗っていますが、内側からのケアが効いてきたのか最近、掻きむしることがなくなってきました!

41歳 混合肌

引用元URL:アットコスメ

天使のララはご飯と一緒に炊く方法が公式サイトで紹介されています。こうするとご飯がふっくらしてとても美味しくなるという評判がアットコスメの口コミでも多数見られました。

入れ方は簡単で、炊飯器をセットする時に米3合に1袋を目安に水の中に加えるだけです。家族でコラーゲンを摂りたい人にはおすすめですよ。

天使のララはお米と一緒に炊いてもいい

▲天使のララの箱の内側にも、お米と一緒に炊く方法が紹介されています。

 

ちょっと自分を甘やかすご褒美レシピ

天使のララの公式インスタにはララを活用したレシピが掲載されているます。どの写真も美しくて見ているだけで癒されます…!!

日頃から家族のために仕事や家事を頑張っている女性も、たまには自分を甘やかしたいですよね。そこで、公式インスタから天使のララを使った手軽なスイーツレシピを紹介します。

ザクザク豆乳シリアル

天使のララ入りシリアル

引用元URL:Instagram/@tenshi_no_rara

ザクザクした食感のフルーツシリアルに豆乳をかけ、天使のララを一袋。豆乳は大豆イソフラボンが豊富で女性の美容に嬉しい成分です。

また、ヨーグルトやスムージーに入れてフルーツと一緒に食べれば、美味しくてビタミンCも一緒に摂る事ができますよ。たまのご褒美に甘いおやつでほっと一息ついてみてはいかがでしょうか?

 

 

ポーチに入れて飲み忘れ防止
そのまま飲むと味がないので、ジュースなどに混ぜると飲みやすいです。

どんな飲み物に混ぜても味が変わる様なことはないので手軽に飲めますし、自宅で飲み忘れても、1包をポーチに入れて職場で飲んだりできましたので便利です。

尚且つ、お肌が本当にプルプルになって、くすみが取れた気がします。

43歳 混合肌

引用元URL:アットコスメ

天使のララを前日の夜に飲み忘れても、朝は朝で支度に追われてしまったりするのではないでしょうか。そんな場合は口コミのようにポーチに入れておくのもアリですね。

持ち歩いて外出先で思い出した時すぐ飲めるのも、個包装のサプリならではですね。ビンのコラーゲンドリンクのようにゴミがかさばらないのも嬉しいところです。

この方のように飲み忘れを後からカバーできるようにしておけば挫折防止にもなりそうです。

天使のララの大きさ

 

天使のララの1袋のサイズです。小さくて軽いパウチになっているのでポーチに入れて持ち運ぶにはピッタリですね。ビンのようにゴミ出しが面倒でないのも◎

  • 縦  7.5㎝
  • 横  5.0㎝
  • 重さ 12g(内容物だけなら10g)

 

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天使のララの飲み方・一日何袋飲めばいいの?

天使のララの飲み方を紹介

天使のララは1日につき何袋飲めば良いのでしょうか?公式サイトでは1日につき1〜3袋が適量だと案内されています。ララは医薬品ではなく、あくまで健康食品です。そのため飲み方に決まりはありません。しかし、効率のいい量や時間帯はやはり存在しています。

コラーゲンは1日につき5000mg程度の摂取で肌にプラスの効果がある事が国内メーカーの臨床試験で確認されています。それに対し、成人女性の平均的な食事で摂取できるのは3500mg程度だと言われています。

つまり、人にもよりますが通常の食事では1500mgほどコラーゲンが不足してしまうのです。

天使のララは1袋で1080mgのコラーゲンを摂る事ができるサプリです。そのため1日につき1〜3袋を飲むと食事とトータルで不足しがちなコラーゲンを補う事が可能です。お肌の調子を見つつ、自分に合わせて飲み方を調節してみてくださいね。

 

天使のララ 飲み方・1日何粒・何錠飲めばいいの?

天使のララは粒や錠剤タイプではなく、1回分が個包装された液体のサプリです。飲む量は1回につき1袋でいいので「1日4粒」などと覚えておく必要がありません。

また、個包装のサプリは缶に入ったパウダータイプのように計量が不要で衛生的なところも良いですね。天使のララは自分が決めたタイミングで好きな飲み物や料理に混ぜて飲むだけです。そのため、とても手軽に続ける事ができますよ。

粒や錠剤、パウダータイプのものが苦手でコラーゲンサプリを諦めてしまった人にも天使のララはおすすめです。

 

天使のララ 飲み方・飲み過ぎは逆効果なので注意

天使のララは過剰摂取に注意が必要です。たくさん飲めば飲むほど健康になったり美肌効果が高まったりするわけではないので、メーカーがすすめる量を守って飲むようにしましょう。

天使のララの成分はフィッシュコラーゲンペプチド100%です。コラーゲンはタンパク質の一種です。そのためあまり過剰に量を摂ると、腎臓や肝臓に負担がかかるなど副作用が起きる可能性も考えられます。

また、美容に気を遣う人ほど何種類ものサプリを併用していたりするのはよくある事だそうです。成分が重複していると、知らず知らずのうちにコラーゲンを過剰摂取してしまう事も有り得ます。

ドキッとした方は、自分が飲んでいるサプリで同じ成分が重複していないかよく見てみましょう。

 

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天使のララの飲み方・いつ飲むのがいい?飲む時間は?何で飲めば効果的かも解説

天使のララ入りオレンジジュース

引用元URL:Instagram/@tenshi_no_rara

天使のララはいつ飲むのがいいかに決まりはありません。基本的に自分のライフスタイルに合わせて好きな時間に飲めばOKです。

ただし、私たちの体には生体リズムというものがあります。毎日当たり前のように朝起きて夜になると眠くなるのは、生体リズムの働きによるものです。

私たちはこの生体リズム=体内時計に沿って生活する事により、自然と健康を保っているのです。天使のララも体内時計に合わせた摂取を意識するとより効果が期待しやすくなります。

天使のララはいつ飲むのが良いか?飲み始めたばかりの人は迷う事もあるかもしれませんね。サプリを摂取する上で最も効率が良いタイミングは食後と就寝前です。なぜそれが理想的だと言えるのか、反対にNGなタイミングはあるのかなど詳しく解説していきます。

 

天使のララ 飲み方・夜の時間帯は効果的に吸収されやすい

天使のララは夜に飲むのが最も効果的です。ベストなタイミングは就寝の1時間前くらいなので、なるべくそのくらいの時間帯に飲むのがおすすめです。

就寝中は肌の新陳代謝が活発になるので、寝る前にララを飲んでおくとその働きをサポートしてくれるのです。

また、就寝中は内臓の血流が低下するため、ドリンクでララと一緒に飲んだビタミンCが体内に留まる時間も長くなります。1日1袋ペースで続ける人は夜、タイミングを合わせて飲む事を習慣にしてみましょう。

 

飲むタイミングを何回かに分散させてもOK

天使のララの小袋

天使のララを1日に2〜3袋飲む人は、一回でまとめて全部飲むよりタイミングを毎食後に分散させる方が効果的です。

コラーゲンはタンパク質の一種です。タンパク質は糖質・脂質と並ぶ三大栄養素の1つで、他の2つの栄養素と大きく異なる特徴があります。それは、水溶性の物質で体内に長く留まる事ができないという性質です。

また、タンパク質は一度にたくさん摂っても効果はありません。過剰に摂取した場合、使われなかった分は肝臓を経てタンパク質→窒素→アンモニア→尿素と分解されていき、最終的には腎臓でろ過され尿として排出されます。

つまり、一気にまとめて摂るのではなくタイミングを分散させる事が大切です。

コラーゲンの経口摂取に関する臨床試験でも血中や皮膚での濃度が高まるのは摂取から3時間以内だという事が判明しています。そのため、天使のララを1日に2袋以上飲む人は毎食後に1袋ずつ飲む等タイミングをずらしましょう。

 

天使のララ 飲んだり飲まなかったりは非効率

天使のララを飲み始めたばかりの頃は特に、日によって飲んだり飲まなかったりはNGです。また、ごく短期間で飲むのをやめてしまうと効果が期待できません。

天使のララは医薬品ではなく健康食品です。私たちの体は日々の食事でできていますが、今日食べたもので翌日何かが大きく変わる事はありませんよね。けれども、毎日の食生活が積もり積もって少しずつ体を造ってゆく事は誰でも経験として知っているはずです。

天使のララを始めたら、まずは少なくとも20日〜1ヶ月は続けてみるようにしましょう。

 

天使のララ 飲み方・何で飲めばいいのか

天使のララはビタミンCを多く含むドリンクと一緒に飲むのがおすすめです。オレンジジュースやアセロラジュース、ローズヒップティー、緑茶などはビタミンCの含有量が豊富です。

ただし、ジュースは果汁100%でも糖質が多い飲み物です。糖質はたくさん摂りすぎると太るだけでなく、肌のコラーゲンを老化させる原因になります。

ジュースで割って飲む場合はコップに1/4程度の少量にしておきましょう。天使のララは液体なので、少量の飲み物にもダマにならずによく溶かす事ができます。また、見た目も味もほぼ変わりません。

 

天使のララ 使い方・余った分を手に塗るのもOK【公式動画】

これは天使のララの飲み方をわかりやすく解説した公式動画です。再生ボタンをクリックしてみてください。天使のララの詳しい飲み方が動画で分かります。

1. 天使のララが届いたら、まずは箱を開けてみましょう。箱には薄いビニールがかかっています。箱の裏のビニールが重なったところから指で簡単に開けることができます。

2. 天使のララは1回分が1袋10mlの個包装になっています。パウチの左側からならどこからでも切ることができますが、こぼさないように少し傾けて封を切ります。

3. 天使のララをグラスに注いでみましょう。ぎゅっと絞ってしっかり中身を出してください。中は琥珀色の綺麗な液体です。天使のララは高純度のコラーゲンで、1袋はたったの4キロカロリーです。こんにゃくよりも低カロリーなのでダイエット中でも安心です。

4. 袋に残った分は刷り込むように手に塗って高純度コラーゲンを体感してみましょう。初めはベタベタしますが、優しく肌に馴染ませていくとだんだんサラサラになります。これが高純度コラーゲンの証です。

5. 天使のララを飲んでみましょう。天使のララが入ったグラスにオレンジジュースを注ぎます。ララは液体なので、少しの量のオレンジジュースでもすぐ混ざります。味も変わらず美味しく飲むことができます。

 

そのほかにも、お茶、コーヒー、お味噌汁、シチュー、鍋物など、幅広い飲み物や料理に混ぜて飲むことができます。

また、特に決まりはありませんが、天使のララは夜に飲むのがおすすめです。お風呂上がりに天子のララを飲みつつ、余った分は顔や手に塗るようにしてみてもいいかもしれませんね。

 

天使のララ 飲み方・味や匂いを徹底レビュー【動画】

天使のララの飲み方は分かったけど、味や匂いは本当に気にならないの?と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。

そんな方のため、りんごジュースと一緒に飲んでみた感想をレビュー動画にしました。飲んだ感想は、100%りんごジュースそのもので全くクセがなく感動です!

動画なので混ぜた時の色もハッキリ分かります。もしよければこちらも参考にしてみてくださいね。

 

天使のララと牛乳・味や飲みやすさ

りんごジュース以外にも色々な飲み物との相性をチェックしてみました。

まずは天使のララと牛乳を一緒に飲んでみました。天使のララと牛乳の写真

 

牛乳は朝食の時などに毎日飲んでいる人も多いのでは?コクのある飲み物なので、混ぜてもあまり分からなそうです!

 

天使のララと牛乳を混ぜた画像

 

天使のララを入れたグラスに牛乳を1/4ほど注いでみました。まず見た目ですが、普通の牛乳と全くかわりません。

実際に飲んでみると、味もいつも通りの牛乳でした。グラスの底に少しだけララが沈殿したものの、気になるほどではありません。

 

天使のララと野菜ジュース・味や飲みやすさ

次に天使のララと野菜ジュースを混ぜてみました。

野菜汁100%のジュースとの相性はどうだったのでしょうか・・・?
天使のララと野菜ジュース

 

ビタミンやカロテンたっぷりの野菜ジュースと天使のララを一緒に飲めば、健康的なおやつになりそうですね!

 

天使のララ入りの野菜ジュース

 

天使のララを入れたグラスに野菜ジュースを1/4ほど注ぎました。見た目は、表面のあたりに少しだけ浮き上がっています。

つぶつぶ感のある濃いめのジュースなので、沈殿してしまったようです。こぼさない程度に静かにグラスを振って混ぜてから飲んでみました。もともとのジュースの味がしっかりしている事もあり、何かが混ざっている感じはまったくありません。

 

天使のララとルイボスティー・味や飲みやすさ

最後に、天使のララを暖かいお茶と一緒に飲んでみました。

オレンジの香りつきでお気に入りです。
天使のララとルイボスティーの写真

 

ルイボスティーはカフェインゼロなのでカフェインゼロなので寝る前にもおすすめのお茶です。夜に天使のララを飲む方はぜひ試してみて欲しいです

 

天使のララ入りルイボスティー

 

温かいルイボスティーに天使のララを入れました。みるみるうちに溶けてなくなり、見た目はいつも通りのルイボスティーに。

牛乳やジュースと違い飲み物の味が薄いので少し不安でしたが、飲んでみると全く気になりませんでした。いつも通りのルイボスティーの味です。

 

天使のララ 飲み方・飲料水で飲んでみたリアルな感想

天使のララは無味無臭で飲みやすい事が特徴です。とはいえ、やはり飲料水で割るとほんのり独特の香りが残るという声もあります。

見た目に関しては天使のララが持つシャンパンカラーがうっすら残りますが、白く濁ることはありません。これは、水にはカテキンが含まれないためです。

アットコスメの口コミでは、飲料水に入れるとほんのりクセを感じたという感想が見受けられました。味や匂いに敏感な方は他の飲み物に混ぜた方がよいかもしれませんね。

カロリーが気になる場合はお茶でも良いですし、食事の時に味噌汁などに混ぜてしまってもいいと思います。味の濃いものに混ぜればほとんどの方が全く違和感なく天使のララを飲むことができるようです。

 

水に入れるとコラーゲン独特の香りが少ししました

液体コラーゲンで少し黄身がかっています。箱に書いてある「牛乳やフルーツジュースなどに入れてお召し上がりください」を読んでおらず、水に入れたところコラーゲン独特の香りが少ししました(完全に自分のミスです)。

フルーツジュースを飲むことが多いので、入れていますがコラーゲンを入れてると言われてもわからないくらいジュースの味のままです。無味なのがすごくいいと思います。

1日1〜3袋を目安に飲むといいみたいで、私は朝晩2回飲んでいます。味があるものだと好き嫌いが分かれますが、こちらは味がないため誰にでも合うと思います。

21歳 乾燥肌

引用元URL:アットコスメ

 

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天使のララ 飲み方・ビタミンCと一緒に摂って効果UP

ビタミンCたっぷりのレモンティー

引用元URL:Unsplash

天使のララはビタミンCと一緒に摂ると、更にコラーゲンの生成効果を高めてくれます。そのため、ビタミンCを多く含む飲み物で割って飲むのがおすすめです。

サプリを摂取後に吸収分解されたコラーゲンは、一部がコラーゲンペプチドのまま血管内にとりこまれ、皮膚にまで届く事が最新の研究で明らかになってきています。

ただし、コラーゲンサプリを飲んだからと言ってその全てがそのまま肌のコラーゲンになるわけではありません。大半は消化器官で一度アミノ酸に分解され、それを材料に体内でコラーゲンが再合成されると考えられています。

そのため、コラーゲンサプリを飲む時はいかに体内での再合成を促すかが大事です。ここからは、コラーゲンの再合成を促す栄養成分について詳しく解説していきます。

ビタミンCは体の中で作り出す事ができません。ドリンクやサプリで積極的にとるようにしましょう

 

天使のララ 飲み方・ビタミンCがコラーゲンの生成を助ける仕組み

ビタミンCがコラーゲンの重合を助ける仕組みの図解

引用元URL:ビタミンCの真実

天使のララと一緒にビタミンCを摂ると、なぜコラーゲンの生成効果が高まるのでしょうか。その仕組みについて詳しく解説します。

コラーゲンは真皮の乾燥重量の約70%を占めています。真皮のコラーゲンは「三重らせん構造」とよばれ、アミノ酸が連なった鎖を3本組み合わせた細長い棒状の構造をしています。この「三重らせん構造」をしたコラーゲン分子が集まり、皮膚のコラーゲン線維の束を形成しています。

このように強靭な線維が集まった構造が肌にハリと弾力を与えています。ベッドのスプリングをイメージすると分かりやすいかもしれませんね。人間の体内には「三重らせん構造」を作りだす酵素があり、ビタミンCはその働きを助ける力を持っているのです。

また、ビタミンCには真皮の線維芽細胞を増やす働きもあります。線維芽細胞は真皮に存在しており、コラーゲンそのものの生成を行なっています。他にも、線維芽細胞によってヒアルロン酸やエラスチンが生み出されます。

つまり、ビタミンCは「コラーゲンを生み出す事」と弾力のある「線維の束を作る事」の両方をサポートし、ぷるぷるの肌を作るためには欠かせない存在だという事ですね。

 

ビタミンCが不足すると壊血病に

反対に、ビタミンCが不足すると体内のコラーゲンを作り出す事ができなくなり、血管が脆くなります。この状態が悪化すると壊血病と呼ばれ、最終的には体のあちこちから出血するようになり、死に至ります。そのくらい、ビタミンCはコラーゲンの合成にとって無くてはならない存在なのです。

 

ビタミンCはどのくらい必要なのか

厚生労働省の『日本人の食事摂取基準』によると、成人女性は1日につき85〜100mgのビタミンCが必要です。日本人のビタミンCの平均的な摂取量は、平成27年『国民健康・栄養調査』によると1日につき97.9mgです。

食事からでもビタミンCの必要量を摂取できている人も多そうですが、ストレスが多い場合などは更に多くの量が必要です。一説によると、美容のためにもビタミンCは1日あたり1,000mg取っても良いそうです。

また、東京都健康長寿医療センターでのマウスを使った研究によると、ビタミンCが不足した状態で飼育したマウスは通常のマウスに比べ、寿命が約1/4にまで縮んでしまったそうです。

ヒトは哺乳動物の中でも珍しく、体内でビタミンCを作る事ができません。だからこそ、サプリやドリンクなどで意識的に摂取を心がけると不足分を補うようにしたいですね。

 

天使のララと美味しいレモンのビタミンC

おいしいレモンのビタミンCの紹介

天使のララ販売元のエミネットでは”おいしいレモンのビタミンC”というサプリメントも販売されています。おいしいレモンのビタミンCは顆粒タイプのサプリメントで、ティースプーン2杯でなんとレモン50個分ものビタミンCを摂る事ができます。

ジュースやお茶も良いですが、おいしいレモンのビタミンCを天使のララと一緒に飲むのも一つのテクニックとして使えそうですね。スティックタイプは1回につき6kcal未満なので、ダイエットを意識するならジュースよりもこちらの方が良さそうです。

 

ビタミンCの美容効果

ビタミンCの役割はコラーゲンの生成をサポートするだけではありません。ビタミンCの働きの一つに、体内のフリーラジカルによるダメージから細胞を守る効果があります。

フリーラジカルとは、摂取した食物が体内でエネルギーに変わる時に形成される化合物の事です。また、大気中にもタバコの煙や公害物質・太陽からの紫外線などによってフリーラジカルが存在し、私たちは日々フリーラジカルに曝されています。

フリーラジカルが体内で過剰になると細胞に損傷を与え、美容面においては皮膚のシミやしわの原因になります。ビタミンCは体内のフリーラジカルを捕捉して安定化する抗酸化作用があります。

コラーゲンの生成以外にも美容にとってプラスの効果があるので、日々の食事やサプリなどで積極的にビタミンCを摂取していきたいですね。

 

カフェインの摂りすぎに注意

フェインを摂りすぎると利尿作用が働き、体内のビタミンCが流れ出てしまいます。コーヒーを1日に何杯も飲んでいる人は少し量を見直してもいいかもしれないですね。

参考として2015年に『米国食事ガイドライン』作成諮問委員会が出した「コーヒー/カフェイン消費と健康の関連は?」という見解によると、成人が摂取しても健康に影響のないカフェインの量は1日につきコーヒー3〜5杯です。

また、カフェインは一度摂取すると血中の量が半分になるまでに約4時間かかります。良質な睡眠を摂るためにも、夕方以降のコーヒーは控えるようにしましょう。

 

天使のララ 飲み方・アミノ酸スコアの良い食事を心がける

体内のコラーゲン合成を促す上で、ビタミンCと並んで注目すべきなのは食事のアミノ酸バランスです。アミノ酸はタンパク質やコラーゲンを構成する材料となるものです。

前述の東京農業大学でのラットを用いた実験によると、コラーゲンの減少を防ぐためにはタンパク質の必要量を満たすだけではなく、食事のアミノ酸バランスも重要だそうです。

この実験では、グルテンというアミノ酸バランスの悪い食事を与えられたラットは、カゼインというアミン酸バランスの良い食事を与えられたラットに比べ、数日でコラーゲンの生成量が減少しました。

 

「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」

では、私たちが食事におけるアミノ酸バランスをよくするにはどうすればいいのでしょうか?その答えは、食事で「必須アミノ酸」がバランスよく豊富に含まれている食品をとるようにする事です。

アミノ酸は9種類の「必須アミノ酸」と11種類の「非必須アミノ酸」に区別されています。このうち「必須アミノ酸」はヒトの体内で作り出す事ができません。また、どれか1つでも不足してしまうと健康を維持できなくなるため、食事からの摂取が不可欠です。

必須アミノ酸非必須アミノ酸
バリンアルギニン
イソロイシングリシン
ロイシンアラニン
メチオニンセリン
リジン(リシン)チロシン
フェニルアラニンシステイン
トリプトファンアスパラギン
スレオニン(トレオニン)グルタミン
ヒスチジンプロリン
アスパラギン酸
グルタミン酸

※表は成人の場合。

 

アミノ酸スコアを使ってバランスのいい食事を

前述のように、「必須アミノ酸」は特に食事からの摂取が重要です。これを分かりやすく指標にしたものが「アミノ酸スコア」です。食品に含まれる「タンパク質」と「必須アミノ酸」がバランスよく含まれると、「アミノ酸スコア」は100に到達します。

アミノ酸は9種類全てをバランスよく摂取する事が大切です。実は、アミノ酸には1つでも満たされない種類があると、他のアミノ酸もその1つに合わせて利用されるという性質があるのです。

つまり、それ以外の8種類のアミノ酸が豊富でも足りない1つに足を引っ張られ、残りは使われずに無駄になってしまうのです。「アミノ酸スコア」を見れば、9種類のアミノ酸が全てバランスよく含まれている事が確認できます。

 

アミノ酸スコアが高い食品の例
食品スコア食品スコア
豚肉(ロース) 100カツオ100
あじ(生)100鶏卵100
100イワシ100
牛乳100ヨーグルト100
大豆100鶏レバー100

 

 

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天使のララ 飲み方・飲み合わせにも注意

天使のララと甘いマカロン

引用元URL:Instagram/@tenshi_no_rara

天使のララの効果をさらに高めるための飲み方について、ここまで解説してきました。では、反対にコラーゲンと一緒に飲むと逆効果になる成分もあるのでしょうか?

実は、糖質の取りすぎや質の悪い油はコラーゲンにダメージを与えたり、生成量を低下させたりする事が分かっています。せっかく美容にいいサプリを飲んでも食事の質が悪ければ汲んでも汲んでも底から水漏れしてしまう桶のようなものです。

また、こういう話をすると市販薬などとの飲み合わせが気になる方もいるかもしれませんね。天使のララはあくまで健康食品で、コラーゲン以外の成分は一切含まれない無添加のサプリです。

そのため、飲み合わせによる副作用のリスクはほとんどないと考えて大丈夫ですよ。

 

天使のララ 飲み方・糖質や質の悪い油の取りすぎは逆効果

天使のララを飲むときは、糖質の摂りすぎに注意しましょう。日々の食事で糖質を取りすぎて高血糖な状態が続くと、コラーゲンが糖化と呼ばれる異常タンパク質に変化します。

通常のコラーゲンには線維芽細胞が接着しており、線維をピンと張って肌の弾力を生み出しています。糖化とは簡単に言うと、コラーゲンと糖が結びついてしまい、線維芽細胞がくっつく事ができない状態です。

これが老化の原因になり、肌のしなやかな弾力を失わせてしまうのです。顔のたるみやしわもコラーゲンの糖化と密接に関係しています。

また、揚げ物などの高脂肪な食事を摂りすぎると、コラーゲンやヒアルロン酸の合成を低下させる事が分かっています。コラーゲンの糖化を防ぎ、効率よく生成をサポートするには天使のララと一緒に飲むものに気をつけたいですね。

 

コラーゲンの糖化と糖尿病の関係

糖尿病にかかると、肌荒れしやすくなったり傷の治りが遅くなったりします。これらの原因はコラーゲンの糖化によるものです。

肌の線維芽細胞はコラーゲンに接着していないと存在できません。そのため、糖化が起きると線維芽細胞が死んでしまい、ハリが失われるだけでなくコラーゲンやヒアルロン酸なども生成できなくなります。

また、線維芽細胞には傷を直す働きもあるため、糖化により線維芽細胞が死ぬ事で傷の治りも遅くなってしまうのです。

せっかく人工甘味料の入っていない無添加のサプリを選んでも、ジュースをがぶ飲みしては意味がありません。健康を保つためにも、甘いものや脂っこいものはたまのご褒美に取っておくのがいいかもしれませんね。

 

天使のララ 飲み方・常用薬や風邪薬との併用はOK?

天使のララは風邪薬と一緒に飲んでも大丈夫なのでしょうか?コラーゲンはタンパク質の一種なので肉や魚など身近な食品にも含まれており、摂取による副作用のリスクはほとんどありません。

そのため、風邪薬をはじめとする市販薬と一緒に飲んでも基本的に問題はないです。もしいつも飲んでいる常用薬などがあり、不安があればかかりつけの医師に相談しましょう。

 

天使のララ 飲み方・保管方法と賞味期限について

天使のララの賞味期限は製造から1年6ヶ月です。賞味期限が分からなくなった場合は箱の裏面に記載があるので、確認してみましょう。

保管方法は直射日光や高温多湿の環境は避け、常温で保存しましょう。また、無添加のため開封後はすぐに使い切るようにしてください。

 

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